Какой орбитрек купить? Польза эллиптического тренажера
Орбитрек или как его ещё называют эллиптический тренажер - задействует все основные группы мышц, активно работают руки, ноги, спина, живот. По большому счёту орбитрек - это имитация «лыж», уже исходя из этого можно составить представление о пользе такого тренажёра. Стоит также обратить внимание что орбитрек не является силовым тренажером и не подходит для наращивания мышечной массы, в основном включаются в работу медленные мышечные волокна, что отлично влияет на выносливость и помогает похудеть, тонизирует мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Зато для сухой мышечной массы это именно то, что нужно.
Нагрузка распределяется по всему телу равномерно, вы выполняете аэробные упражнения. Правильное дыхание в совместимости с равномерно распределяющейся нагрузкой разгоняет кровь по сосудам, укрепляя сердечную мышцу, сжигает калории, а с ними и лишний «жирок». Вся мышечная система задействована в процессе: мышцы тонизируются подтягиваются, становятся более рельефными. Все эти процесы влияют не только на ваши физические параметры, но и значительно повышают работоспособность, общее самочувствие и настроение.
Немаловажным достоинством эллиптических тренажеров есть безопасность для здоровья, занимаясь на орбитреке вы двигаетесь по эллиптической траектории, не испытывая ударных воздействий, ваши суставы и позвоночник лишены лишнего напряжения (от чего тренажер и получил одно из названий «эллиптический тренажер»). Также этот тренажер считается лучшим реабилитационным устройством, после самых разнообразных травм мышечной или костной ткани.
Как выбрать ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР?
Для того чтобы подобрать орбитрек вам стоит обратить внимание на главные критерии:
- Стоимость - в первую очередь определитесь с суммой, которую вы готовы затратить на тренажер - это значительно сузит поиски. Профессиональное оборудование стоит дороже базового, что в принципе оправдывает качество и функциональность. Но если ваши цели слегка менее амбициозны, вам не зачем затрачиваться на проф. оборудование.
- Функциональность – выбирайте орбитрек по функциям, которые необходимы вам. Великое множество модификаций и инноваций создают эффект необходимости, не стоит переплачивать за то, чем пользоваться не будете.
- Пользователи – стоит учесть кто будет пользоваться тренажером, если у вас есть семья или вы живете не один, не стоит надеяться, что им будете пользоваться только вы. На практике, даже если изначально ваши близкие не проявляют интереса к вашей покупке, потом они все равно захотят «попробовать». Поэтому постарайтесь подобрать модель для всех возможных пользователей. Тем более это полезно и для ваших близких.
Также в выборе орбитрека вам поможет возможность ориентации в характеристиках и параметрах:
Основные параметры при выборе эллиптического тренажера
Q-фактор - это расстояние между педалями. Именно этот фактор оберегает ваши суставы от чрезмерных перегрузок, чем ближе педали друг к другу, тем меньше нагрузка на суставы. Но коленные и голеностопные суставы должны находиться в одной вертикальной плоскости с бедрами, так как иначе занятия не будут такими эффективными.
Длина шага – за частую установлена длина для среднего роста, если же средний рост это не про вас, или же тренажером будете пользоваться не только вы, лучше купить эллиптический тренажер с регулируемой длиной шага.
Маховик и его расположение – отвечает за мягкость работы тренажера и непрерывность вращения педалей. Так же большое значение имеет вес маховика: чем больше маховик, тем мягче движутся педали, что влияет на эффективность и безопасность занятий.
Эллиптические тренажеры делятся на несколько видов в зависимости от расположения маховика:
- Заднеприводные – отличаться длинным ходом педалей, что обеспечивает максимально плавные движения
- Переднеприводные – слегка уступают заднеприводным, вес таких тренажеров смещен к передней части, такие тренажёры оснащены тяжелым маховиком, что делает их устойчивыми, но и утяжеляет их.
- Тренажер с центральным расположением маховика - новый вид эллиптических тренажеров. Они весьма устойчивы благодаря широкому основанию. У орбитреков такого типа маховик не мешает оптимальному размещению педалей.
Также эллиптические степперы делятся по уровням нагрузки:
- Механические – самые доступные и не дорогие. Для создания нагрузки используется ремень, натянутый вокруг маховика, рукоятки на панели регулируют нагрузку. Не требуют подключения к сети, вы сами запускаете тренажёр в действие. Такие тренажеры компактны и не занимают много места. Но такие модели создают шум при работе и не настолько плавны в ходе.
- Магнитные - нагрузка осуществляется воздействием магнитов на маховик. Сопротивление меняется при изменении расстояния между магнитами, это позволяет изменять нагрузку в любом диапазоне. Степень сопротивления может регулироваться вручную или при помощи специального привода, который передвигает магнит. Такая система применяется в тренажерах средней ценовой категории.
- Электромагнитные – наиболее функциональны, нагрузка создается благодаря воздействию электромагнитного поля на маховик. Они оснащены встроенным компьютером с пользовательскими программами, а также датчиками движения и пульса, позволяющими анализировать состояние тренирующегося. Все параметры регулируются компьютером, что позволяет менять нагрузку во время занятий.
Стоит так же обратить внимания на возможность вращения педалей в обе стороны. В зависимости от направления движения задействуются разные группы мышц, что благотворно влияет на эффективность тренировок.
Еще на цену влияет количество уровней нагрузки – постепенно увеличивая нагрузку вы добьетесь лучших результатов, помимо того, полезно использовать разные уровни в одной программе. Стоит выбирать тренажер, у которого есть минимум 8 уровней.
Программы для тренировок – количество программ и отображаемой на дисплее информации зависит от уровня эллиптического тренажера. Выбор программы выполняется, исходя из уровня подготовки занимающегося. Можно заниматься с конкретной целью – для похудения, развитие силы, выносливости, есть возможность создания своих личных программ.
Наклон плоскости – эта опция позволяет работать с ещё большим количеством мышц. Такая опция доступна в профессиональном оборудовании, что подходит спортсменам и профессионалам.
Участие рук позволяет лучше скоординировать движения. Стоит обратить внимание на удобство рукоятей. В некоторых моделях для работы ногами и руками одновременно вам приходится наклоняться – нельзя такого допускать. Чтобы тренировка была эффективна и полезна, держите осанку, спину ровно. Соответственно, ручки должны подходить для вашего роста (или регулироваться).
Вес – подбирайте тренажёр по весу занимающегося, параметры максимального веса должны рассчитываться с запасом. Надежность конструкции проверяйте - детали из пластика не добавляют прочности.
Пульс – орбитреки самые популярные кардио-тренажеры, позволяющие дать необходимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что должно контролироваться вами, для этого вам поможет встроенный пульсометр. Старайтесь выбирать модель с точными измерителями пульса, тем более, если у вас есть какие-то проблемы с сердцем
Ну вот, впринципе, основные критерии, на которые вы можете положится при выборе эллиптического тренажера.